...员眼中的抗疫英雄72:赵英明,抗疫归来监督“做家务
”又帮困

司令员眼中的抗疫英雄72：赵英明，抗疫归来监督“做家务”又帮困 在抗击新冠疫情的艰难时刻 ，无数医护人员挺身而出
，成为了最美的逆行者。其中，赵英明这个名字 ，因为一段温馨而又坚定的送别视频
，而走进了无数人的心中 。她不仅是战场上的勇士，更是家中的温暖依靠 ，用实际行动诠释了何为“大爱无疆 ”
。

“赵英明
，平安回来，你平安回来我包一年家务……
”1月28日 ，作为广元市第一批援助湖北医疗队队员，赵英明登上大巴车前往武汉
，其丈夫蒋昊峻在车外大声喊出这句话，感动了无数网友 ，并将其称为“最美情话”。

3月8日妇女节:女性背负世界重担,如何呵护“她力量
”

〖壹〗、在3月8日妇女节
，我们应通过政策支持 、社会行动与个体实践多维度呵护“她力量”，包括提供经济支持
、分担家庭责任、反对暴力歧视等 ，以回应女性在疫情中承担的过度负担并推动性别平等 。

疫情下触手可及的温暖

〖壹〗 、疫情下触手可及的温暖
，体现在家庭陪伴
、亲情互动、科技联结与家国情怀的交织中
。具体如下：家庭陪伴：从“忽视 ”到“珍视”的温情觉醒日常琐碎中的母爱具象化：疫情迫使人们长时间居家，母亲从“厨房与家务的背景板
”变为被聚焦的主体。

〖贰〗 、他们不仅传递物品 ，更在疫情期间为居家隔离的群众送去生活必需品
，在暴雨
、大雪等极端天气中保障物资流通 。他们的辛勤劳动，让现代社会的便利触手可及 ，也让人与人之间的温暖通过一个个包裹传递
。城市清洁的“美容师”保洁员们以“起早贪黑、披星戴月 ”为职业常态。

〖叁〗 、平凡英雄的社会价值：重构英雄叙事
，凝聚集体力量打破“英雄
”的刻板印象：传统英雄叙事往往聚焦于少数“伟人”，而平凡英雄的涌现 ，让英雄主义回归大众 。他们证明，英雄不是遥不可及的符号
，而是身边触手可及的普通人。这种认知转变，增强了社会的凝聚力和向心力
。

〖肆〗、“人间烟火气 ，最抚凡人心 ”这句话深刻揭示了平凡生活的温暖与珍贵。在疫情肆虐的特殊时期
，这句话更显得意味深长，它让我们重新审视并珍惜那些日常中看似微不足道 ，实则不可或缺的美好 。平凡生活的可贵：在疫情之下
，人们被迫居家隔离，生活节奏被打乱 ，日常活动受到限制
。

〖伍〗
、线上交流虽然能维持一定的联系
，却无法替代面对面交流带来的真实感和亲密感。那些曾经触手可及的温暖与陪伴，如今变得遥不可及 。成长与体验的受限：大学是个人成长和体验新事物的重要阶段
。很多人计划在大学期间学习新乐器、参观名校 、探索夜市等 ，这些活动不仅能丰富个人经历
，还能促进自我成长。

疫情期间,居家能做什么?

〖壹〗
、疫情期间在家可以通过以下活动丰富生活、提升自我并保持身心健康：观看影视或流媒体内容追剧与电影：利用空闲时间观看经典美剧（如《斯巴达克斯》《真探》） 、高分电影或纪录片，既能放松心情 ，也能通过英语原声提升语言能力（搭配字幕辅助学习） 。

〖贰〗
、利用空闲时间与家人互动：陪父母下棋、聊天，为孩子制作美食
，与伴侣一起观影或做家务
。增强家庭情感联结，享受天伦之乐 ，缓解长期居家的压抑感。 在家锻炼身体 每天坚持运动（如瑜伽 、健身操
、跳绳、平板支撑）
，提升免疫力，避免久坐或躺卧 。

〖叁〗 、疫情期间在家可以调整作息
、适度运动、均衡饮食 、培养爱好、关注官方信息
、合理存钱
。具体如下：调整作息：按时作息 ，避免熬夜。可以每天晚上到点就不看手机
，放点舒眠的音乐听一下，或者边上放个助眠的香薰 ，让自己晚上不要亢奋
，避免无休止的熬夜 。否则可能会出现长痘、脱发 、没精神
、没食欲等情况。

〖肆〗、疫情期间居家兼职的核心是利用现有资源（如手机 、电脑
、摄影设备）和技能（如写作、拍照），通过低门槛任务快速变现 ，同时积累经验为长期发展铺路
。

〖伍〗 、疫情期间宅家可做的多类事项如下：工作学习篇 按时参与线上课程并完成作业
，保持学习进度。开展线上办公，确保工作任务按时完成 。每天向相关部门报告自身及家人健康状况
。登录“学习强国
”等平台进行知识学习与技能提升。符合条件的居民可报名参与疫情防控志愿服务 。

〖陆〗
、以下是疫情居家期间的10条建议：关注权威信息 ，养成信息总结习惯每天关注官方发布的疫情动态和防控政策，避免轻信非正规渠道的谣言
。可尝试将重要信息总结成简报分享给亲友
，既能加深自身理解，也能帮助他人科学应对。

疫情期间,学生如何做到劳逸结合?

建议多看看绿色植物或者呼吸新鲜空气 长时间学习或者看电脑屏幕之后 ，看看绿色植物
，可以有效缓解眼疲劳，放松大脑 。建议30分钟休息5分钟
。既能保护眼睛又能很好的学习 ，让学生更加集中注意力。除此之外
，经常开窗通风，呼吸新鲜空气 ，对大脑对健康都是有好处的 。健康的身体才是革命的本钱
。

休息5分钟
，进行简单的身体活动或放松，如倒水、上厕所等。循环进行：休息结束后 ，再次进入下一个25分钟的学习周期
，循环往复 。这种方法有助于保持学习的专注性和效率，同时确保劳逸结合 ，避免长时间学习导致的疲劳。

根据新闻的报道，华北理工大学的学生由于在疫情期间学校进行了强制封锁措施
，学生无法自由出入校门，只能够在学校内部活动
。碰巧在他们学校中有一大片池塘 ，而且池塘中养有大量的螃蟹
，因此有一部分耐不住寂寞的学生只好去结伴到池塘中去捕捞螃蟹，以此来打发自己无聊的课余时间。

营造学习工作环境走出舒适圈：远离床 ，学习工作要坐在书桌前
，书桌上的书 、笔筒
、笔记本等和学习工作有关的东西能潜意识里激发学习工作因子，营造一个良好的学习工作环境 。

可以和家长朋友们分享 ，面对这次疫情
，很多人的情绪体验是相似的，这时我们会明白 ，大家都是一样的
，紧张的情绪也会放的轻松些
。3面对消极情绪时，我们可以用一些方法去调整好自己的情绪 ，让我们放松下来。比如，参加锻炼；放松训练；或者转移注意力
，去做自己喜欢的事情 。

疫情期间上网课对学生的要求如下：按时作息，早睡早起
。绝大部分学校的课表安排得紧凑 ，而又可以得到适当放松
，辅以体育锻炼，如果我们同学都能够按照要求来做 ，应该说可以在学习的同时得到必要的休息
，劳逸结合，身体也会健康。养成良好的自觉性 。网络学习不像在课堂
。

疫情隔离在家的日记

疫情隔离在家的日记 5月10日 星期二 多云 今天 ，是我在疫情隔离期间的普通一天
，但却又因一件小事而变得不平凡。由于疫情的原因，我被迫留在了家中 ，无法外出 。起初
，我还觉得有些无聊和烦躁，但很快 ，我便找到了打发时间的乐趣——学习如何洗衣服
。洗衣服，这件看似简单却又充满细节的家务活
，成了我今天的“大工程”。

今天是7月30日，一个因疫情而变得特殊的日子 。在中断日记写作8年后 ，我决定重新拾起这一习惯
，记录这段不寻常的居家隔离时光。重启日记的缘由：从长春到北京的8年断档上一次写日记是在2012年大学毕业后，当时我在长春一家准4A公关公司工作 ，工资微薄但心气颇高
。

疫情隔离在家的日记 5月14日 星期六 晴 今天是我居家隔离的第三天
，阳光透过窗户洒进房间，给这个略显单调的日子增添了几分温暖。由于疫情的原因 ，学校暂停了线下授课
，改为线上教学 。虽然这样的安排打乱了我原本的生活节奏，但我也逐渐学会了在这样的环境中寻找乐趣
。